Mindful yoga
Mindful yoga gaat over het bewust verbinden met je ademhaling en lichaam, waardoor je meer rust en helderheid in het moment ervaart.
Mindful yoga in het kort
Een moment om te vertragen en te luisteren naar je lichaam door middel van aandachtige bewegingen en bewuste ademhaling.
Duur: 75 minuten
Groepsgrootte: maximaal 12 personen
Moment: wekelijks op (nader te bepalen)
De helende kracht van Mindful yoga
Mindful yoga is een zachte en bewuste vorm van yoga die zich richt op het vergroten van je lichaamsbewustzijn en het cultiveren van innerlijke rust. Het is een uitnodiging om te vertragen, aandachtig te zijn, en je volledig te verbinden met het huidige moment.
In Mindful yoga voeren we bewegingen bewust en langzaam uit, synchroon met de ademhaling. Dit helpt om de geest te kalmeren, stress te verminderen en een dieper gevoel van ontspanning te bereiken. We gebruiken hierbij de ademhaling als anker om aanwezig te blijven en de aandacht naar binnen te richten.
Het doel van Mindful yoga is niet het opbouwen van spierkracht, maar het verbeteren van de connectie tussen lichaam en geest, het verminderen van spanning en het bevorderen van een gevoel van algeheel welzijn en harmonie.
De voordelen van Mindful yoga
Diepe ontspanning. Het helpt het zenuwstelsel te kalmeren, wat stress vermindert en een diepe staat van ontspanning teweegbrengt.
Verbeterde lichaamsbewustzijn. Door aandachtige bewegingen leer je signalen van je lichaam beter te herkennen en te begrijpen.
Innerlijke rust. Het is een meditatieve oefening die helpt om de geest te kalmeren, innerlijke stilte te vinden en emotionele blokkades los te laten.
Verhoogde concentratie. Door de focus op ademhaling en beweging verbetert je vermogen om je te concentreren in het dagelijks leven.
Wat doen we tijdens een Mindful yoga les?
Tijdens de wekelijkse lessen focussen we op Mindful yoga houdingen die gericht zijn op het vergroten van lichaamsbewustzijn en het bevorderen van innerlijke rust. We nemen de tijd om de bewegingen bewust en adem-gesynchroniseerd uit te voeren, en te observeren wat er in het lichaam en de geest gebeurt. Ik moedig je aan om te luisteren naar je eigen lichaam en je grenzen te respecteren.
We zullen ons richten op:
- Asana - aandachtige bewegingen om het lichaam te verbinden met de geest
- Pranayama - ademhalingstechnieken voor ontspanning
- Pratyahara - het terugtrekken van de zintuigen naar binnen
- Dhyana - meditatie, mindfulness en aanwezig zijn in het nu
- Savasana - diepe eindontspanning om de effecten van de les te integreren
De lessen zijn een gelegenheid om diep te ontspannen, spanningen los te laten en een groter bewustzijn van je lichaam en geest te ontwikkelen.