Yin yoga
Yin yoga gaat over het vinden van stilte en overgave in de houdingen, waarbij je diep werkt op het bindweefsel en jezelf toestaat te verzachten.
Yin yoga in het kort
Een moment om te vertragen en te luisteren naar je lichaam door middel van lang aangehouden houdingen en aandachtige ademhaling.
Duur: 75 minuten
Groepsgrootte: maximaal 12 personen
Moment: wekelijks op maandagavond
De helende kracht van Yin yoga
Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het verlengen van bindweefsels, zoals ligamenten, pezen en gewrichten. Het is een uitnodiging om te vertragen en los te laten, en om te ‘zijn’ in plaats van te ‘doen’.
In Yin yoga worden houdingen langer aangehouden, meestal tussen de 3 en 5 minuten, soms zelfs langer. Dit stelt de zwaartekracht in staat om zijn werk te doen en de diepere lagen van het bindweefsel te bereiken. We gebruiken hierbij props zoals kussens, dekens en blokken om comfort te creëren en het lichaam te ondersteunen, zodat je volledig kunt ontspannen in de houding.
Het doel van Yin yoga is niet het opbouwen van spierkracht, maar het verbeteren van de flexibiliteit, het bevorderen van de circulatie in de gewrichten en het stimuleren van de energiestroom (prana of chi) door het lichaam.
De voordelen van Yin yoga
Diepe ontspanning. Het stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, wat stress vermindert en een diepe staat van ontspanning teweegbrengt.
Verbeterde flexibiliteit. Door het lang aanhouden van houdingen worden het bindweefsel en de gewrichten soepeler en flexibeler.
Innerlijke rust. Het is een meditatieve oefening die helpt om de geest te kalmeren, innerlijke stilte te vinden en emotionele blokkades los te laten.
Verhoogde energie. Het stimuleert de energiestroom door het lichaam, wat kan leiden tot een gevoel van vernieuwde vitaliteit en welzijn.
Wat doen we tijdens een Yin yoga les?
Tijdens de wekelijkse lessen focussen we op Yin yoga houdingen die gericht zijn op het stretchen van het bindweefsel en het bevorderen van innerlijke rust. We nemen de tijd om de houdingen langer aan te houden en te observeren wat er in het lichaam en de geest gebeurt. Ik moedig je aan om te luisteren naar je eigen lichaam en je grenzen te respecteren.
We zullen ons richten op:
- Asana - lang aangehouden houdingen om bindweefsel te stretchen
- Pranayama - ademhalingstechnieken voor ontspanning
- Pratyahara - het terugtrekken van de zintuigen naar binnen
- Dhyana - meditatie, mindfulness en aanwezig zijn in het nu
- Savasana - diepe eindontspanning om de effecten van de les te integreren
De lessen zijn een gelegenheid om diep te ontspannen, spanningen los te laten en een groter bewustzijn van je lichaam en geest te ontwikkelen.