Restorative yoga
Restorative yoga gaat over jezelf helemaal overgeven en laten dragen door alle dekens, kussens, bolsters en props om je heen. Jezelf overgeven aan alles dat is en aanwezig (leren te) zijn in het nu.
Restorative yoga in het kort
Een moment om naar binnen te keren door een combinatie van een geleide meditatie en de klanken en frequenties van de verschillende instrumenten.
Duur: 75 minuten
Groepsgrootte: maximaal 14 personen
Moment: om de week op dinsdagavond
De helende kracht van restorative yoga
Restorative yoga is een van de meest kalme vormen van yoga. Restorative staat voor herstellen, en dat is precies wat deze fijne vorm je kan brengen, het herstellen en helen van je lichaam en geest. Deze vorm van yoga is een uitnodiging om te vertragen. In plaats van doen, draait het hierbij om zijn.
We zoeken in de restorative yoga houdingen geen stretch op en bouwen ook geen kracht op maar zoeken juist de rust op in de houdingen. De houdingen worden ondersteunt door o.a. kussens, dekens, bolsters en yoga props. We zoeken met de hulp van allemaal props naar een positie in de houding waarbij je gedragen mag worden en comfortabel kunt zijn. De bedoeling hierbij is om het lichaam volledig te ondersteunen en vrij van ongemak en/of pijn te mogen zijn.
Tijdens een restorative yoga les blijf je langere tijd in een houding. Per houding verschilt dit, maar meestal blijf je tussen de 5 en 20 minuten in de houding.
De voordelen van Restorative yoga
Ontspanning van het zenuwstelsel. Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel, wat stresshormonen verlaagt.
Herstellen en opladen. Door voor langere tijd in een houding te blijven krijgt je lichaam de mogelijkheid om te herstellen van o.a. vermoeidheid, ziekte, overbelasting van het lichaam en systeem.
Loslaten. Eenmaal in een houding kan er de ruimte in het lichaam ontstaan om spanning, emoties en belemmeringen los te laten.
In verbinding met jezelf. Het helpt je om te zijn in het moment en met jezelf. Restorative yoga nodigt je uit om vanuit binnen te voelen en te zijn met alles dat is in jou.
Wat doen we tijdens een restorative yoga les?
De wekelijkse lessen bestaan uit verschillende restorative yoga houdingen die ondersteund worden door kussens, dekens en props. Tijdens de les beoefenen we niet alleen restorative yoga, ik nodig je graag uit om het te leren belichamen. Want wanneer jij het je eigen maakt en volledig omarmt en doorleeft kan het op een dieper niveau voor je werken.
Tijdens de lessen beoefenen we een aantal yoga principes bewust en met aandacht, waaronder:
- Asana - de houdingen die we uitvoeren
- Pranayama - ademhaling technieken
- Pratyahara - het terugtrekken van de zintuigen naar binnen
- Dhyana - meditatie, aanwezig zijn in het nu en bij jezelf
- Savasana - de eindontspanning
Daarnaast worden alle 8 de yoga principes tijdens de lessen door meegenomen door middel van oefeningen en affirmaties. Ze vormen een belangrijke basis binnen de verschillende yogatechnieken en zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar.