Yoga nidra
Yoga nidra gaat over diepe ontspanning en het bereiken van een staat tussen waken en slapen, waar je de mogelijkheid hebt om te helen en te resetten.
Yoga nidra in het kort
Een moment om naar binnen te keren door een combinatie van een geleide meditatie en de klanken en frequenties van de verschillende instrumenten.
Duur: 75 minuten
Groepsgrootte: maximaal 12 personen
Moment: wekelijks (nader te bepalen)
De helende kracht van yoga nidra
Yoga nidra is een krachtige techniek uit de yogatraditie die leidt tot diepe ontspanning en bewustzijn. Het wordt ook wel 'slaap van de yogi's' genoemd, omdat het je in een staat van diepe rust brengt, vergelijkbaar met slaap, terwijl je toch volledig wakker en bewust blijft.
Tijdens yoga nidra lig je comfortabel, meestal op je rug, en word je door een geleide meditatie meegevoerd. Je doorloopt systematisch verschillende lichaamsdelen, ademhalingsoefeningen en visualisaties, waardoor je fysieke, mentale en emotionele spanningen kunt loslaten. Het doel is om het zenuwstelsel te kalmeren, de hersengolven te vertragen en toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, waar diepe heling en transformatie kunnen plaatsvinden.
Een sessie duurt meestal tussen de 30 en 60 minuten, waarbij 20 minuten yoga nidra gelijk staat aan ongeveer 3 uur diepe slaap in termen van herstellende effecten op het lichaam en de geest.
De voordelen van yoga nidra
Diepe ontspanning. Yoga nidra brengt het lichaam en de geest in een staat van diepe rust, wat stress en spanning vermindert.
Verbeterde slaap. Het helpt bij slaapproblemen door het zenuwstelsel te kalmeren en de geest voor te bereiden op een herstellende slaap.
Stressreductie. Door toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, kan yoga nidra diepgewortelde stresspatronen doorbreken en emotionele blokkades opheffen.
Verhoogd bewustzijn. Het verbetert je vermogen om aanwezig te zijn in het moment en verbinding te maken met je innerlijke zelf.
Wat doen we tijdens een yoga nidra les?
De wekelijkse lessen bestaan uit geleide meditatie en ontspanningsoefeningen. Tijdens de les begeleid ik je door verschillende stadia van bewustzijn, van fysieke ontspanning tot mentale helderheid. We maken gebruik van de traditionele stappen van yoga nidra, waaronder:
- Interne rotatie van bewustzijn - systematisch aandacht geven aan verschillende lichaamsdelen.
- Ademhalingsbewustzijn - focussen op de natuurlijke ademhaling om de geest te kalmeren.
- Sankalpa - het planten van een positieve intentie in het onderbewustzijn.
- Geleide visualisaties - beelden oproepen om diepe ontspanning en innerlijke vrede te bevorderen.
- Terugkeer naar wakend bewustzijn - langzaam terugkeren naar de normale staat van wakker zijn, verfrist en vernieuwd.
Deze oefeningen helpen je om een diepere verbinding met jezelf te maken en je innerlijke hulpbronnen aan te boren voor welzijn en groei.